7. Dezember
Herz-Atem
Finde einen Platz, an dem Du für ein paar Minuten Ruhe findest.
Du kannst Dich in Deinem gewohnten Meditations-Sitz einrichten, oder Dich auf einen Stuhl setzten.
Schliesse Deine Augen, spüre die Verbindung zur Erde und lasse Deine Wirbelsäule im natürlichen Schwung nach oben in Richtung Himmel aufschwingen. Entspanne Deine Schultern und komme mit Deiner Aufmerksamkeit zu Deinem Atem.
Beobachte, wie Dein Atem ganz von selbst kommt und geht.
Stell Dir vor, wie Dein Herz atmet.
Einatmen – Weite
Ausatmen – Loslassen
Einatmen – Liebe
Ausatmen – Frieden
Warte bis der Impuls für die nächste Ein- / Ausatmung vom Herzen kommt.
Lasse auf diese Weise Dein Herz atmen und sich immer weiter ausdehnen.
Schenke Dir so viele Herz-Atemzüge wie Du möchtest und Zeit hast und geniesse das wundervolle Gefühl.
Zum Beenden atme bewusst tiefer, spüre wieder in Deinen ganzen Köper und beginne mit kleinen Bewegungen Deinen Körper zu aktivieren. Lass Dir Zeit und wenn Du soweit bist öffne mit einem blinzeln Deine Augen.
Ich wünsche Dir eine WUNDERvolle Erfahrung.