Der Atem ist immer bei uns – er schenkt uns die Möglichkeit, im Moment anzukommen und Frieden zu finden, wann immer wir ihn brauchen.

Heute möchte ich Dich zu einem einfachen  Atemritual einladen:
die tiefe Bauchatmung

• Ziel: ankommen im Moment, Frieden finden
• Anleitung:
  
  1. Setze dich bequem hin und lege eine Hand auf den Bauch.
  2. Atme tief durch die Nase ein, sodass sich der Bauch hebt.
  3. Atme langsam durch den leicht geöffneten Mund aus, der Bauch senkt sich.
  4. Wiederhole dies für ca. 5 Minuten und spüre noch etwas nach.
     

Und wenn du dich dabei gerne begleiten lassen magst,
habe ich hier ein Audio für dich vorbereitet. Es führt dich Schritt für Schritt durch die tiefe Bauchatmung – ganz einfach und ohne Musik, damit du dich voll auf deinen Atem konzentrieren kannst.

Nimm dir diesen Moment nur für dich und spüre, wie dein Atem dich in die Ruhe führt: