Dankbarkeit für deinen Körper

Wir nehmen uns oft wenig Zeit, unserem Körper die Anerkennung zu schenken, die er verdient. Doch er ist unser ständiger Begleiter, der uns durch jeden Tag trägt. Heute lade ich dich ein, ihm mit Achtsamkeit und Dankbarkeit zu begegnen.

Impuls:

• Setze dich bequem hin oder lege dich hin und schließe die Augen.
• Nimm einen Moment, um dich mit deinem Körper zu verbinden.
• Spüre deine Füße auf dem Boden oder deinen Rücken auf der Unterlage. Atme tief ein und aus.
• Beginne bei deinen Füßen und bewege deine Aufmerksamkeit langsam nach oben: Nimm wahr, wie sich deine Füße, deine Beine, dein Bauch, dein Herz und dein Kopf anfühlen.
• Denke an all die Dinge, die dein Körper heute und jeden Tag für dich tut.
• Sage innerlich „Danke“ an jede Körperstelle, für alles, was sie dir schenkt.
• Du kannst auch deine Hände auf deinen Körper legen und ihn mit sanftem Druck segnen, wenn es sich gut anfühlt.

Und wenn du dich dabei gerne begleiten lassen magst,
habe ich hier ein Audio für dich vorbereitet: