Ein paar Minuten Bewegung für mehr Leichtigkeit

Manchmal reichen ein paar einfache Bewegungen, um den Körper in Schwung zu bringen und die Stimmung zu heben. Heute lade ich dich ein, dich ein paar Minuten lang zu bewegen und Spannungen loszulassen.

Impuls:

• Stelle dich hüftbreit hin und beginne, deinen Körper sanft zu schütteln: Arme, Beine, Schultern, Kopf – alles darf mitschwingen.
• Stell dir vor, dass du alles abschüttelst, was du nicht mehr brauchst: Stress, Anspannung, Schwere.
• Nimm dabei tiefe Atemzüge – einatmen durch die Nase, ausatmen durch den Mund.
• Hebe zum Abschluss die Arme weit nach oben, strecke dich in alle Richtungen und lasse sie dann entspannt sinken.

Nutze gerne die Musik, die du unter dem Text findest als Unterstützung für deine Bewegungen.

Reflexion-Einladung:

• Wie fühlt sich dein Körper nach deinen Bewegungen an?
• Was möchtest du heute noch loslassen, damit mehr Leichtigkeit in deinen Tag kommt?